在孕期保持一個好的睡眠質量,能夠讓胎兒更加健康的長大,而在孕期的時候,許多孕婦都會出現失眠的現象,那麼孕初期失眠怎麼辦呢?下面一起來了解一下吧!康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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孕媽媽首先要適當調整自己的飲食。如果覺得很累想要睡覺,可以適當吃些蘋果或者梨子,這些水果具有的香味能達到鎮定作用。水果含有的果糖能抑制大腦皮質,能夠使孕媽媽更快地進入到睡眠的狀態中。有時候睡前吃太飽也會導致睡不著,因此孕媽媽應注意少吃多餐。要盡量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶等飲品。進食時,最好將固體食物與液體食物分開食用,正餐完畢後隔一段時間再喝水或湯。
睡不著有可能是睡姿不對。對於孕媽媽來說最好的睡姿應該是左側睡,正確的睡姿能讓孕媽媽全身放鬆,睡眠質量也就能夠提高。孕媽媽要適當進行運動。例如每天清晨起來到戶外散散步,吸收下新鮮空氣,這樣有利於精神放鬆。閒時還可以做些力所能及的家務勞動,稍微活動一下對母嬰都是有利的。晚上睡覺之前可以用熱水泡腳,這樣可以更快的進入夢鄉。
孕媽媽的不良情緒本身對胎兒的影響是比較大的,所以孕媽要盡可能做到凡事豁達,不必斤斤計較。如果遇到了不順心的事,也不要去鑽牛角尖。孕媽媽學習一些放鬆心情的方法,避免恐懼和焦慮。如跟人交流、傾訴,學習妊娠知識等。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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進行放鬆訓練也是促進睡眠的方法，上床之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸。雖然精神活動仍在運作,然而交感神經活動的張力已大大下降,可以誘導人體漸漸進入睡意矇矓狀態。上床後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止,停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。 |
