一、 推薦幾款燕麥粥的做法
【牛奶雞蛋燕麥粥的做法】
主料：燕麥片、奶粉、雞蛋
輔料：水
1、 食材：雞蛋、燕麥
台灣享硬瑪卡官網片和奶粉。
2、將燕麥片和奶粉放入煮鍋中。
3、 倒入適量的滾水
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，拌勻。
4、 雞蛋打入鍋中。
5、 拌勻。
6、 蓋鍋蓋，大火燒
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開，煮2分鐘。
7、 即可關火。
【胚芽燕麥粥】
1、全胚芽燕麥米不要洗淘，因為燕
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谷坊全胚芽燕麥米的表層有一層營養價值很高的燕麥素，燕麥素，對富貴病人有治療作用，每次煮2兩夠一人吃兩頓，一次吃兩碗;
2、我們現在日常生活中煮全胚芽燕麥米最簡單的方法是將其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以適當調多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠;
3、用一般的鋁鍋或者沙鍋煮，不要用炒菜的鐵鍋煮，不然顏色不好看;享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄
4、剛開始大火煮粥，到水開的時候，開溫火，只要水在翻滾就可以了，並且水開後，蓋子半蓋煮，不然水會漫出，溫火煮45——60分鐘，剛開始水會有些渾濁，20幾分鐘以後水會開始變白，45分鐘以上，米湯就會成牛奶狀的乳白色。
【花生燕麥粥】
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材料：紅皮花生米，燕麥，大米，冰糖
做法：1、花生米、燕麥、大米洗乾淨，
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加兩碗水煮成粥
2、最後放入冰糖，焖十分鐘再舀出來會非常美味
好處：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥植
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物擦本對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
注意：像紅棗、桂圓、葡萄乾等等，出鍋
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前煮五至十分鐘放在粥里即可，過早加在粥里會使粥變色。
二、燕麥有營養成分有哪些
燕麥就是裸燕麥米，即去了殼的燕麥米，由於燕麥外殼中含有玻璃纖維，不僅有毒，而且對腸胃有害，不可以多吃，所以一人一天吃帶皮的燕麥不能超過20-30g，因此，起到的保健作用非常有限。 燕麥粥不但解決了口感問題、去除了有毒的外皮，還可以讓需要的人群可以當主食長期食用，對於糖尿病患者和三高人群，每天食用100克，連續3-6個月，將有非常明顯的改善。 |
