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練瑜珈瘦背部脂肪的動作瑜珈練習的時間怎樣分配3

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三、瑜珈練習的時間如何分配
  1.朝九晚五的上班族、你是一個朝九晚五的上班族,有時還有加班的困擾,週一到週五的空閒時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜珈練習根本就是天方夜譚。其實,如果能夠充分合理利用零散時間,完全可以化不可能為現實。
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  時間分配:清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜珈呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜珈體位活動頭、頸、肩,利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外,週末的早晨放棄賴床的習慣,清晨的瑜珈練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定參加週末的瑜珈課程,生活會變得健康充實,而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
  2.初學者、許多初學者都會為選擇一個合適的瑜珈練習時間而頗感頭痛,並將其視為堅持練習的阻力。其實,只要身心狀況允許,瑜珈

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練習是沒有任何時間限制的,一天中在你感覺方便的任何時間都可以,關鍵在於要堅持不懈。
  3.天馬行空的SOHO族、你是個工作時間由自己安排的自由工作者,那麼作息時間不規律可能會是你無法堅持瑜珈練習的最大障礙。在這種情況下,你需要為自己設定一個雷打不動的練習時間時間分配最好是早上8點以前,一般此時你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。
  這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的好生活習慣。身心的健康狀況因此改善,堅持練習也成為理所當然的事。當然,除了固定的清晨自我練習,你也可以依照自己的時間每週參加2~3次瑜珈課程來提升自我練習水準。
  4.居家的全職主婦、上午10點到下午3點間的自我練習和瑜珈課程交替進行。
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