運動現在已經是我們生活中的一部分了，運動不僅可以增強我們的體質，同時還可以預防各種疾病的發生，讓我們的身材變得更加苗條，運動前是需要進行熱身的，如果不熱身，很容易造成拉傷，那麼運動前暖身動作有哪些，我們來跟大家分享一下。
運動前暖身動作有哪些，我們首先需要活動身體的各個關節，頸部，手腕肘肩腰胯膝腳腕等關節，活動的方法就是旋威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎
轉等，可以把手腕順時針和逆時針轉一轉。也可以稍微拉拉韌帶，讓身體逐漸適應運動的節奏，我們可以將雙手碰觸地面、弓箭步壓腿、僕步壓腿等，效果都是比較好的。
我們也可以進行跑步，跑步是比較好的暖身方法，當然不能夠一下就跑的非常快，預熱身體從慢跑開始到逐漸威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎
的加快速度到衝刺一系列步驟下來，身體會是一種酣暢淋漓的痛快，這樣身體也有適應的過程。也可以進行壓腿，這樣可以充分的把自己的身體韌帶拉開，一般是側壓腿和正壓腿，然後是劈叉，橫叉和豎叉都是可以的。我們也可以進行踢腿，正踢腿、側踢腿等等，做一些壓腿運動後的踢腿動作，效果也是比較好的。
建議大家也可以做一些擴胸運動，做法也很簡單，左腳向左跨出，與肩同寬，兩手抬起平行與地面，大小吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎臂彎曲，兩手指相對。兩臂胸前平屈後振，掌心向下，然後雙臂伸直打開，掌心向上，重複上面的動作即可。
運動前暖身動作有哪些，其實熱身方式也很多，大家在運動之前都做一做，讓身體先適應一下，然後才可以做一些劇烈的運動，同時還要注意，在做完劇烈的運動之後，不要立即喝太多的水，盡量在半小時後再喝水，這樣對身體好。 |
