馬上又快要到了開學見朋友的時候了，想快速喝些青汁減肥，不知道這青汁要怎麼喝才能減肥又快又有效果呢？青汁搭配什麼一起吃減肥好呢
青汁怎麼喝減肥最有效
青汁是以大麥嫩葉為主要原料的飲品，作為一種飲料，青汁的主要成分是水以及少量的維生素和礦物質成分，若將其作為減肥產品來喝的話，最好搭配一些高蛋白、低熱量的食物同吃，這樣熱量攝入較好，又保證了營養的均衡，其減肥效果更穩定不易反彈，如搭配雞蛋、牛奶、蘋果、西紅柿、黃瓜、雞肉、牛肉等食物；同時適當的做些運動，加快自身新陳代謝，更有利於燃脂瘦身。
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青汁減肥搭配喝法
1、青汁+酸奶+蘋果
材料：酸奶適量、蘋果1個、青汁1袋。
做法
1.蘋果洗淨削皮切小塊，放入料理杯。
2.把酸奶也放入，然後按下榨汁鍵即可。
2、青汁土豆餅
材料：土豆1個、雞蛋1個、麵粉800克、鹽3克、青汁2條。
做法
1.土豆清洗乾淨去皮，切塊放入鍋內蒸30分鐘。
2.放涼搗爛土豆。
3.青汁、麵粉、雞蛋、土豆泥，鹽混合均勻，分幾等份，每一小份戳圓，手心壓一下。
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4.電餅檔刷一層少少的油。
5.放入鍋內翻動兩邊煎，沒有電餅檔的用平底鍋，電餅檔上下蓋都可以加熱不需要翻動，15分鐘餅既可以出鍋。
6.如果用平底鍋的，要小火慢煎，直至兩面金黃即可。
3、青汁+雞蛋+玉米+適量水果
材料：青汁1條，雞蛋1個，玉米一根，各種水果適量。
做法
1.鍋裡燒開適量水，水開後放入雞蛋、玉米留兩層外皮不剝，雞蛋大火煮7分鐘後撈出放入涼水備用，玉米繼續煮8分鐘後撈出備用。
2.選2—3樣水果，如：獼猴桃、梨子、蘋果、聖女果、芒果、西瓜、哈密瓜、葡萄等其中選擇，然後洗淨。
3.接著沖泡青汁，用水溫50度左右的水泡飲1條青汁，攪拌均勻即可。
4.接下來就可以把這些食物當做三餐中的一頓進行食用了，其整體熱量較低，而且營養成分豐富，吃後也較為飽腹，是減肥餐的最佳選擇。
青汁什麼時候喝減肥
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飯前30分鐘喝一杯最利於減肥。
青汁若含有豐富的纖維素，若是用於促進消化的話，建議飯後1—2小時喝一杯為宜；若是想潤腸通便的話，一般是選擇晨起空腹後食用為佳；但是減肥食用的話，應在飯前30分鐘喝一杯，這樣可緩解飯前的飢餓感，減少正餐的熱量攝入，降低整日熱量，長期堅持可達到較好的減肥效果。
喝青汁怎麼反而胖了
飲食不控制導致的。
青汁減肥並不是因為它有什麼成分可以促進脂肪代謝，而是通過飲用低熱量的青汁來減少整日熱量攝入，進行一個控制飲食，也就是節食減肥的原理，如果吃青汁期間不注意控制飲食，還是照樣大吃大喝那麼喝青汁不但減肥無效，還會長胖。另外靠喝青汁瘦下來後，仍然要少吃，否則復胖的機率非常高，尤其是只喝青汁不搭配運動減肥的人群反彈更為嚴重。 |
