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減肥的食療法 為什麼減肥會失敗

減肥的食療法 為什麼減肥會失敗

一、吃什麼減肥最好呢
冬瓜肉粒湯
材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水2杯。
做法:清水、薑片、冬瓜粒滾熟,再加入瘦肉慢火浸
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熟即成。
推薦理由:冬瓜纖維最能暢通胃腸,排出大便。
涼拌西芹
材料:西芹、花生油。
做法:將西芹的葉子摘去,洗净。
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將鍋內放上水,燒開放入花生油,將西芹放入煮三四分鐘。 將西芹撈出過冷水,然後去皮、切段,裝盤撒上食鹽少許。
推薦理由:西芹性涼、味甘。 含有芳香油、VP及多種維生素、多種遊離氨基酸等物質,有促進食慾、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進血液迴圈等功效。
  清水煮白菜
材料:清水,白菜。
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做法:沸水燒開後白菜直接放入鍋里涮,不加調料。
推薦理由:白菜膳食纖維含量多,通腸道,有飽腹感! 水煮青菜這樣的食物,不含油脂,熱量低! 就是口感不好,不是所有人都能吃下去,可以自由選擇。
香炒苦瓜
材料:苦瓜150克,香菇100克,金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
苦瓜150克,香菇100克
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做法:將苦瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲。 香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗乾淨。 油爆薑絲后,加苦瓜絲、香菇絲、鹽,同炒至苦瓜絲變軟。 將金針菇同炒,加調味料炒勻即可。
推薦理由:香菇、金針菇能降低膽固醇,苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收,促進減肥。
 紫薯苦瓜圈
材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。
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