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夏季孕婦養胃技能

夏季孕婦養胃技能

 夏季氣溫高,即便孕媽咪再注意也會多少為了降溫消暑吃點涼菜冷飲,雖然這樣起初會感覺舒服清涼,但事實上,這樣很容易刺激到孕媽咪原本脆弱溫暖的胃部,在條件反射下,胃粘膜就會快速收縮,從而導致胃部缺血缺氧,經常如此,就很容易出現胃炎或胃病復發的狀況。


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  加之天氣炎熱,孕媽情緒更易煩躁不安,若晚上休息不夠,導致精神緊張,抵抗力下降,也很容易引發胃脹和胃痛。所以,暖胃養胃行動,必須立馬行動起來!

  一、追求清涼沒問題,但別忘了保暖

  晝夜溫差大的地區或經常開空調的家庭,應注意胃部保暖,根據溫度做好添衣工作,孕媽咪在夜裡睡覺時一定要改好毯子,特別是腹部,不僅可以減少感冒發生還能防止因著涼而出現胃痛的情況。
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  二、平心靜氣少煩躁,注意運動保健

  胃病的產生與加劇,在一定程度上也和人的情緒、心理狀況密切相關的。所以孕期保持心情愉快、情緒穩定也很重要,可以避免產生緊張、焦慮等情緒使胃部受到刺激。另外,孕媽咪無論有無胃病都應該注意運動保健,多舒展筋骨,從而提高免疫力,以減少疾病發生與舊患復發,促進身體健康。

  三、孕期溫軟清淡飲食,吃上少冒險

  養胃就倆字:不作!想吃冰淇淋、想喝冷飲、大熱天想吃麻辣火鍋……這大概是每一位孕媽咪都會有的想法,雖然偶爾少量食用也沒問題,但又胃病老毛病的孕媽咪還是不要冒險了。

  平常飲食盡量是溫軟、清淡、新鮮為好。孕期只要注意飲食規律、食物均衡、用餐衛生、不貪食冷飲辛辣食物、日常多注意吃些養胃食物,胃也就不會跟您老鬧彆扭。
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  1.大米粥

  大米粥,就是充分熬到糊化了的澱粉。蛋白含量低,幾乎0脂肪,又是流食,消化速度快。在消化功能較差時喝,胃不會有負擔。所以,在覺得吃不動飯時或者胃不舒服時,喝點清淡的大米粥調節飲食,對於胃是有一定益處的。
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