血紅素的含量較為低怎麼辦呢
1.飲食調理：飲食攝取製造血紅素所需的鐵、蛋白質、維生素B12等元素，動物類的食物，特別是血塊、豬肝，牛、牛肉、紅棗、蛋黃、深綠色的蔬菜和水果。
2.補充鐵劑：服用貧血常用的鐵之緣片，補鐵生血增加蛋白質營養，一般兩到三個月的調理血紅素可恢復到110g/L，改善缺鐵性貧血症狀。
1.大棗補血 中醫歷來認為大棗是補血佳品，這裡所說的大棗其實是乾棗。鮮棗中的維生素C含量很高，吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎能促進鐵質的吸收，對改善貧血有益。而乾棗中的維生素C損失較多，比鮮棗中的含量少90%以上。同時，大棗雖然含有鐵質，但含量並不高。由此看來，食用乾棗達不到補血的目的。其實，中醫所說的「補血」指的是「補氣血」而不是糾正貧血。有些人儘管化驗不貧血，但有臉色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細等表現，中醫辨證就屬於氣血虛，吃大棗能改善症狀，調理身體。
2.菠菜補血菠菜中的鐵含量不高，僅有鴨血的1/10，而且吸收率很低，只有2%左右，也僅達到鴨血的1/10，透過吃菠菜補充鐵質效果不理想。但菠菜含有豐富的葉酸，準媽媽補充有利於胎寶寶的健康。
3.蛋奶補鐵 蛋類和奶類也不是鐵的良好來源。蛋類鐵含量不高，又因為含有卵黃高磷蛋白，會幹擾鐵質的吸收，吸收率僅3%，所以吃蛋類補鐵效果不佳。奶類是「貧鐵」食物，鐵含量非常低什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎，吸收率也不高。
4.黑木耳補鐵 乾製的黑木耳鐵含量的確非常高，甚至超過鴨血的3倍。但準媽媽在吃黑木耳時，需要先經過水發，這樣黑木耳的重量會增加6～8倍，相當於鐵含量減低到原來的1/8～1/6，含鐵高的優勢幾乎沒有了，而且還有吸收率低的問題。
5.胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃紅蘿蔔，我個人的做法是把紅蘿蔔榨汁，加入積安堂棗花蜂蜜當飲料喝。 |
