p生活中其實有很多養生的小竅門，一些簡簡單單的習慣能給身體帶來很多益處。日本藤素包裝
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 清晨伸懶腰—早晨剛剛從睡夢中醒來，做什麼動作既能讓人清醒過來，又能對肝好呢？
那一定是「伸懶腰」呀
我們人體在困乏的時候，氣血循環緩慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有助於行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。
伸懶腰后，由於血液迴圈加快，不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。
伸懶腰的小技巧伸懶腰時，身體要盡量舒展，四肢伸直; 全身肌肉都要用力; 伸展時，盡可能地吸氣; 放鬆時，全身鬆弛，盡可能地呼氣。
這樣的鍛煉效果會更好。
飯後揉三裡——護胃
我們常說，飯後半小時是養生的「黃金時間」，調養好了不僅有助於食物消化，還對身體很多器官都有好處。日本藤素官網
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那麼，飯後有哪些小動作有益健康呢？
其实，我们可以敲打小腿外侧的穴位——足三里穴。
中医里有句话叫“肚腹三里留”，意思是说肠胃消化不良，能用足三里穴来解决。
飯後拍打小腿外側可以刺激足三裡穴，能起到健脾益胃、促進消化的作用。
足三裡穴的位置在膝蓋外側凹陷處，往下約三寸的地方。
如果敲累了，我們還可以輕輕按摩膝蓋。日本藤素官網
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中醫認為，胃經在膝關節處走行，用雙手反覆摩擦膝關節，有助於胃經通暢。 |
