早睡組的心血管疾病風險增加了29%，相比之下，晚睡組增加的心血管疾病風險只有11%。
此前，英國基爾大學（University of Keele）的一項研究也發現，每天睡眠日本藤素包裝
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超過七八個小時，心血管疾病風險會增加，而且睡得越多越危險。
老年人應該怎麼睡？
睡眠對中老年人來說是大事，睡太久不行，睡太少也不行，那到底睡多久合適呢？
美國國家睡眠基金會制定的睡眠時間推薦為：
- 65歲以上的老年人，睡眠時長維持在7-8小時;
- 成年人維持在7-9小時;
- 青少年維持在8-10小時;
- 學齡兒童9-11小時;
- 學齡前兒童10-13小時;
- 幼兒11-14小時。
除了關注睡眠的時長，睡眠的品質也很重要。
適合老人吃的助眠水果，滋補還便宜
葡萄：美容的安眠藥
葡萄中含有能助眠的物質——褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，能夠幫助我們入眠。 睡前吃點葡萄，能夠協助調理睡覺週期，改善不正常的睡覺狀況日本藤素官網
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另有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
蘋果：芳香的安眠藥
蘋果富含果膠、蛋白質、奎寧酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷等多種元素。
此外，蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。日本藤素官網
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在床頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。
龍眼：補血的安眠藥 |
