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女性吃紅豆的5大好處3款紅豆養生食譜4
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發表於 2024-8-9 15:40
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女性吃紅豆的5大好處3款紅豆養生食譜4
四、3款紅豆養生食譜
1.紅豆紫米湯
制法:將
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紅豆、紫米各20克洗淨浸過夜,將浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟透即可,秋季補血多吃紅豆食用時可加入適量蜂蜜。
功效:紅豆本身有利尿作用,有助於改善水腫,碳水化合物含量高,可作為日常食物。但紫米較不易消化,一次不宜過量進食。
2.紅綠百合羹
制法:綠豆、紅豆、百合各20克,浸泡半小時,以火煮滾後改慢火至豆熟,加入適量的糖或鹽,鹹食甜食
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皆可。
功效:綠豆所含的維生素有助於淡化黑色素;紅豆能清熱排毒;而百合則能滋潤肌膚。
3.紅豆薏仁湯
制法:將生薏仁20克,紅豆30克洗淨浸約半日,瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆熟,再加入冰糖,待溶解後熄火,放涼後即可食用。
功效:此湯水有助養顏美容,可益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血、利水消腫;薏仁可健脾利水、清熱排膿。
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