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弓形足選彈性厚底八字腳別穿軟底的

弓形足選彈性厚底八字腳別穿軟底的

有人統計發現,人一生大約要走40多萬公里,相當於繞地球5圈。走路時,腳部所支撐的重量大概是體重的1~2倍,慢跑時會增加到3倍,劇烈則高達6倍以上。因此,一雙合適的鞋對護腳至關重要。
人的腳型大致分三類:正常足、扁平足、弓形足,不同腳型選購重點有所區別。
正常足:鞋頭寬點。正常足走路或跑步時,是後腳掌
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外側先著地,當腳到達足平位置時,重力逐漸傳到前腳掌,蹠骨和大拇趾骨會均勻地緩沖掉大部分落地衝擊力。因此,鞋子磨損區域比較平均。從臨床上看,正常足的人腳趾相對粗短、腳板也較寬,這種腳型的人建議選擇鞋頭寬一些的鞋,空間舒適,不會給腳掌造成擠壓感,行走、久站都不會太累。
弓形足:彈性厚底。弓形足腳後跟落地時腳呈弓形,由於腳後部外翻有限,落地衝擊力比較大,其主要磨損區在鞋子外側。而且,由於足弓高,當重力轉移到前腳掌時,腳的側面沒有正常腳型柔軟,緩衝能力較差,走久了容易造成膝蓋、髖關節疼痛等不適,腳掌上還會出現老繭、雞眼。因此,弓形足的人應選擇彈性厚底、有氣墊的鞋子,以削減壓力。
扁平足:帶2~3厘米後跟。扁平足走路時,腳底會過度向內旋轉,由於頻繁擠壓,走多了會造成小腿、腳踝等部位酸痛,其主要磨損區在鞋子內側。因此,扁平足最好挑後跟有2~3厘米高或內側足弓處有較硬材質的鞋子,能支撐腳底,達到整體平衡。
此外,走路內外八字的人,腳跟大多外傾或內傾,穿軟底鞋不僅難以達到糾正和限製作用,還可能造成腳變形或因不穩定而引發疼痛、勞損,使腳“撇”得更厲害。建議八字腳最好穿足跟或足弓處材質較硬的鞋子,別買軟底鞋。
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