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瑜珈如何調理肩頸_緩解肩頸酸痛的方法你知道多少3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-15 22:24 | 只看該作者

瑜珈如何調理肩頸_緩解肩頸酸痛的方法你知道多少3

四: 避免損傷
　　頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少
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活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。
　　五: 按摩後頸部穴位
　　風府穴雙手微微分開，沿著後頸部脊椎左右，輕按穴位。 “風”，指穴內氣血為風氣也;“府”，府宅也。中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。
　　風池穴風池穴有兩個，也在後腦。中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平常如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。
　　六: 長時間的久坐或坐姿
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　　不正確都會導致肩頸酸痛，肩頸酸痛常見於頸椎病變、肩周炎、頸項強直、頸椎增生等病症。
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