一、黑米減肥粥的做法有哪些 一、芒果黑米瘦身粥材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、優酪乳100克、白糖適量。
做法：
台灣享硬瑪卡官網將芒果取肉切成丁。 芒果核加水煮20分鐘。 將黑米和大米一塊兒洗乾淨加上芒果水，放鍋中用小火煲，到軟糯鮮滑后加糖攪拌均勻出鍋。 將芒果肉撒在粥上，淋上優酪乳，就行了。
二、八寶黑米瘦身粥
材料：蓮米、苡仁、芡實、花
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仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。
做法：
桃仁去皮切丁，瓜元切丁
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，紅棗去核，蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發待用; 黑米用乾淨的水洗乾淨，加少量紫糯米放入鍋中，加乾淨的水燒沸，將八寶料放入，移小火上煮約二小時，煮時小心不時用勺攪動，以免煳鍋，待質濃
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糯軟時放入壓碎得冰糖，糖溶化後裝碗即成。
三、黑米桂花瘦身粥
材料：黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克，冰糖適量。
做法：
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黑米洗乾淨，浸泡6小時; 紅豆洗乾淨，浸泡1小時; 蓮子洗乾淨; 花生洗乾淨、瀝干備用。 鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸后換小火煮1小時; 參加花生，繼續煮30分鐘。 參加桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘就行了。
二、黑米的功效與作用是什麼享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處
現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。 經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
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1.抗衰老、預防動脈硬化
黑米外皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。 國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。 此外，這種色素中還富含黃酮
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活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。
2.低血糖
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黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖係數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。
3.控制血壓、減少患心腦血管疾病 |
