現在很多人進行晨練，並且想要通過晨練進行減肥，那麼晨練可以減肥嗎？晨練好減肥還是晚練好減肥？
晨練可以減肥嗎
可以。
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晨練一般就是指早上起床之後進行的運動，而早上是人體新陳代謝比較好的時間段，這時候進行晨練，不僅可以幫助鍛煉到人體的肌肉，還可以幫助消耗人體能量，加速體內毒素以及廢物的排出，對減肥是具有一定促進作用的。
但要注意晨練進行的運動運動量比較小，而減肥需要達到一定的運動量才行，要是不能長期堅持，那麼對減肥作用是不大的。
晨練好減肥好還是晚練好減肥
兩者都具有一定減肥作用，但是晨練效果會好一些。
其實無路是晨練還是晚練，只要運動量達到了，那麼都是具有減肥作用的，只是相對與晚練來說，晨練在早上，而早上人體處於人體新陳代謝最快的階段，經過一夜的消耗，裡面的熱量也比較的小，早上進行晨練能最快的將體內的脂肪進行燃燒，減肥作用就比較明顯一些，所以晨練和晚練都具有一定減肥作用，但晨練效果會好一些。
早上9點之後還可以運動嗎
可以。
早上9點之後還是可以進行運動的，之所以說9點之後不適宜運動，主要是因為早上9點之後太陽已經出來比較長時間，這時候進行運動比較累，很容易導致人體出現疲勞等狀態，但這只限於戶外運動，要是早戶內健身房進行鍛煉，那麼是沒有什麼問題的，不需要太在意。
只是早上進行鍛煉，一般建議在9點之前進行比較好，這時候人體新陳代謝比較快，運動的效果會更好一些。
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要知道生活中所有事物都是具有一定規律性以及時間性的，因此一天中也是具有最佳減肥時間的，一天中最適合減肥的時間應該是早上，這主要是因為經過一晚上的新陳代謝，早上進行運動可以很好的將這些物質排出體外；其次就是早上是人體新陳代謝最快的時間，早上進行運動無論是瘦身還是健身，都可以達到比較理想的效果。
一般建議人體每天早上7之後9點之前進行運動是最好的，可以很好的提高人體新陳代謝的效率。
晨練做哪些運動比較好
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晨練適宜進行哪些運動，應該按照年齡層次分，一般年輕人的晨練項目包括慢跑、跳繩、球類；其中慢跑主要是通過人體對速度的控制，可以使運動強度控制在有氧心率範圍內，是效果比較好的運動。
對於中年人來說晨練的運動有踢毽子、普及型等，這些運動主要可以幫助提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韌性。
最後老年人晨練，建議進行走路或者進行太極運動，老年人晨練主要要求調身、調息和調心三者密切配合方有效果。 |
