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十大低糖水果排行榜減肥可以每天只吃水果不吃飯嗎

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fdgvfhghn發表於 2022-8-26 16:52 | 只看該作者

十大低糖水果排行榜減肥可以每天只吃水果不吃飯嗎

最近在減肥，不宜食用高糖以及高熱量的食物，於是打算吃一些低糖水果，那麼十大低糖水果排行榜？減肥可以每天吃水果不吃飯嗎？





番石榴





番石榴皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，營養價值較高，含有較高的維生素A、C、纖維質、蛋白質、脂肪及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，其中的糖分是比較低的，只佔番石榴中營養成分的1.68%，適宜糖尿病患者食用。







雪蓮果





雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低；其次雪蓮果還富含水溶性是纖維，它的碳水化合物是不被人體吸收的，糖分只佔4.2%，很適合糖尿病人以及減肥者食用。



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櫻桃





生活中很多人覺得櫻桃是高糖水果，但其實不是的，櫻桃屬於低糖水果，其中糖分只有7.9%，生活中是比較適宜減肥人群以及糖尿病患者進行食用的，並且還具有較高的美容養顏的作用。







檸檬





檸檬在水果糖分排行中，含糖量也是比較低的水果，糖分含量大約在8.5%左右，檸檬含有豐富的維生素C、膳食纖維素以及有機酸成分，具有較好的抗菌、提高免疫力、減肥瘦身等多種功效，對人體的健康具有好處。







無花果





無花果味甘性平，其中含有大量的維生素、纖維素、氨基酸以及酶、錳、鋅等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，其中的糖分含量比較低，大約只有8.8%左右，屬於低糖水果中的一種。







梨





梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用，其中所含有的糖分也很少，只有9%左右，適宜肥胖以及糖尿病患者食用。







木瓜





木瓜的營養成分最豐富的水果，含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等，適量食用對人體的健康具有好處，是生活中常見的低糖水果，含糖量在10.8%左右。



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柚子





柚子屬於一種低糖水果，味甘酸，適量食用不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效，因為柚子性寒味甘、酸，具有下氣消痰、健胃消食的作用，含糖量在12.2%左右。







柑橘





雖說柑橘口感甘甜，但其實它的含糖量並不是很高的，柑橘性溫味甘，補陽益氣，含糖量在12.2%左右，糖尿病患者是可以適量食用的。







蘋果





蘋果中糖分吸收緩慢而均勻，適量食用具有很好的降血糖功效，經常食用對糖尿病患者是非常有好處，所以蘋果在生活中也屬於低糖水果之一，營養價值以及食用價值比較高。







減肥可以每天只吃水果不吃飯嗎





不可以。



雖說減肥期間適量食用蘋果，可以幫助人體控制飲食，從而達到減肥作用，但是要是每天只吃水果不吃飯，時間一長就很容易導致人體營養吸收不均衡，從而可能會出現營養不良的情況發生，其次這種做法還很容易導致人體反彈，從而可能會對人體的健康造成威脅。
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