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瑜珈全套暖身動作有哪些瑜珈前的暖身運動的好處你知道嗎2
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發表於 2024-9-15 07:01
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瑜珈全套暖身動作有哪些瑜珈前的暖身運動的好處你知道嗎2
、瑜珈前的暖身運動的好處
防止瑜珈傷害
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暖身運動可以幫助我們提高肌肉的溫度和自身的體溫,確保運動安全性。暖身運動可以我們的「預熱」身體,緩解身體的僵硬感,能讓身體更輕鬆地擺出姿勢,防止身體受到傷害;另外,它能減輕練習瑜伽後身體的僵硬程度,因為增加的氧氣供應和循環能減少肌肉產生的乳酸。
將注意力集中在呼吸上
練瑜珈前暖身的一個重要原因是,它能讓你把注意力集中到呼吸上,透過暖身可以調節我們的心理狀態,讓我們更快速地投入運動中去。並透過深呼吸增加吸入的氧氣,從而增強體力,為練習瑜伽做準備。這些暖身練習還能在清晨喚醒身體,或在忙碌的一天結束時讓身體平靜下來。
提升練習效果
瑜珈暖身運動是的身體的血流量增加,氧氣的擴散加快
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,肌肉供氧增加。身體末端的血液循環也因此得到改善,這對感覺身體姿勢的伸展很有幫助。熱身的最大好處是讓我們更好地完成瑜珈動作,並且對自己身體的擺放有更強烈的意識,這個過程幫助大腦專注於將要練習的瑜珈姿勢。
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martina28043
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martina28043
發表於 2024-9-15 15:45
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