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手上有個「通便穴」! 便前按揉5分鐘,趕走老便秘

手上有個「通便穴」! 便前按揉5分鐘,趕走老便秘

長期嚴重的便秘,可使人的精神緊張,頭昏腦漲,口舌生瘡,愛發脾氣,吃不下飯,睡不好覺。



更為危險的是,便秘時往往蹲的時間很長,患者臉紅脖子粗,也解不出大便。 還可能會造成血壓升高,導致腦血管破裂、心肌梗死等。 因而,必須充分重視便秘對高血壓、心臟病、血管硬化等病人的危害。





今天,就帶你走進知識的世界中,告訴你一天中最佳的排便時間點,以及為了緩解便秘,該如何進行有效的預防以及改善!



一天中最佳的排便時間點



清晨5-7點

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定期地進行排便的話,對於身體的健康非常有好處。





很多人都會選擇在早晨的時間帶進行排便。





因人體在經過一夜的新陳代謝后,會導致身體內的廢物堆積在腸道中,需要進行的排出去,此時腸道就會在規定的時間內,發出排便的信號,長期的將排便的時間進行固定,從而讓你的排便成為一種習慣,讓你的腸道更加的健康,避免毒素堆積的情況出現。



睡前時間點

睡前進行排便的惡化,可以更好地減輕腸胃的負擔性。



進行一天中的第二次排便,對於一天中的食物和毒素進行有效的消耗和排出,避免了睡覺期間,對於體內的毒素佔有大腸,導致毒素的堆積,影響到睡眠品質,身心的健康發展



睡前的最後一次排便是有助於減少身體的毒素物質,從而起到安神助眠、潤腸排便、改善身心的健康發展。

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便秘的人,



這3件事越早知道越好

第一件事:飲

1、溫開水

對於便秘的人來說,如果早晨無便秘的話,最好的方式就是空腹的情況下,飲用一杯溫開水,不但可以補充人體在經過一夜的消耗所消化的水分,甚至可以刺激胃部的蠕動效果,改善其便秘的情況,從而對於腸胃得到保溫以及緩解的作用



2、丁香花茶



丁香花茶可以有效的改善腸道的健康度,丁香花茶雖喝起來微甜的辛辣味,其中卻含有獨特的揮發性成分,不但可以讓腸胃變得暖和,緩解腹部消化不良所引起的胃痛、氣脹等情況,從而增加其腸胃的消化功能,促進腸胃的蠕動,排出體內的黑臭老宿便,趕走便秘情況。



第二件事:食

補充益生菌,益生菌在腸道內的大量繁衍可保持腸內PH值穩定,促進新陳代謝和維生素B族的合成,並幫助腸道蠕動,提高食物的分解吸收率,説明消化吸收、使排便暢通。



第三件事:穴



支溝穴屬手少陽三焦經,位於前臂背側,腕背橫紋上3寸,尺骨與橈骨之間。

對於便秘的患者來說,便前花上5分鐘時間進行按揉的話,可以有效排出黑臭宿便,從而趕走便秘的情況

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按揉支溝穴可以緩解身心的各種不適感,對於痔瘡、便秘、嘔吐止瀉、閉經、肺炎等現象起到很好的通經絡、祛風濕、調節氣機運行,起到保健養生的作用



我們再介紹一個小動作,對治療便秘,預防中風,緩解手腳冰涼有一定的效果:

十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。 這個動作,站、走、坐、卧都可以練習。



【動作要點】 肩、肘自然放鬆,手指張開,充分握拳、伸直為一次。 頻率為90~120次/分鐘,盡力抓伸到最多次數。





【注意事項】 開始練習時,不要過勞,太累了就歇一會。 反覆多次,抓伸的數量每次都有提高。 堅持一天,你一定可以抓伸300下。 持續練習一周,一次輕鬆達到1000下。



以上三種方法同時進行,緩解便秘的方法最好,趕緊學起來,喜歡就快分享~
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