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男人提高精子質量的營養食譜大全

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fdgvfhghn發表於 2023-4-12 15:32 | 只看該作者

男人提高精子質量的營養食譜大全

　現如今，提高精子質量的方法越來越多，不過飲食提高精子質量的方法是最為科學的。今天，就來一起看看保持精子健康活力的飲食是怎樣的吧。
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　　食用含有鎂的食物。生活中，多吃一些含有鎂的食物，鎂可以調節人的心臟活動、降低血壓、預防心髒病、提高男士的生育能力。男性朋友早晨可以吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

　　食用含精氨酸的食物。構成精子高產的主要成分是精氨酸，它可以提高精子活動能力。含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中的海海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　食用含鋅的食物。精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。

　　食用含鈣的食物。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
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　　食用含果糖的食物。精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如果精液中果糖含量低，很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
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martina28043發表於 2023-4-12 15:44 | 只看該作者
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