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早餐幾點吃最佳時間早餐吃什麼最好

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fdgvfhghn發表於 2023-2-22 18:17 | 只看該作者

早餐幾點吃最佳時間早餐吃什麼最好

早餐是一天中能量來源最為重要的，因此一定要重視早餐，當然吃早餐也要滿足一定的規律，選擇最佳的食用時間可以達到事半功倍的效果，下面就為大家介紹早餐幾點吃最佳時間。



早餐幾點吃最佳時間



早餐7-9點之間吃最佳，從中醫（中醫體質）的角度上來講早晨的7-9點是胃經當令的時刻，這時正是胃受納食物最好的時機，從中醫的角度上來講，早晨的7-9點之間吃飯最有利於身體健康。從西醫的角度上來講，早晨起床之後經過適當活動，能夠讓唾液、胃液、腸液得到一個很好的分泌，此時再進行攝食，對於很好的吸收食物當中的營養素有著很好的促進作用。

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早餐吃什麼最好



1.肉蛋類



如雞蛋（雞蛋的功效與作用）、魚肉等。早餐需要補充一定的蛋白質，才能使營養更均衡。可以直接攝入富含蛋白質的食物，也可以將其放在主食中烹飪，間接攝取。



2.水果



在水果中富含多種維生素，此外還含有一定量的纖維素以及礦物質，在刺激食物的前提下還可以有效促進腸道蠕動，對於體內酸鹼平衡也起到一定保護作用，當然也可以將水果跟食物早期搭配起來效果也很好，比如來一個水果粥。



3.豆乳類



如牛奶、豆漿等。要選擇含蛋白質和水分多的飲品，以補充身體需要的鈣和優質蛋白質。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局



4.穀物類



如全麥饅頭、雜糧粥。穀類食物富含膳食纖維和醣類，能為人體補充所需的能量。注意不要選擇太過油膩、味道太重的，否則不利於消化和吸收。



以上就是為大家介紹的早餐幾點吃最佳時間相關知識，此外還介紹了早餐吃什麼最好，希望可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
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martina28043發表於 2023-2-23 05:57 | 只看該作者
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