經期適合嗎？經期是適合減肥的時段，但由於經期特殊的生理情況，在經期減肥時要更注意減肥的方式，你知道經期減肥要注意哪些事項嗎？
經期減肥的注意事項
1.經期減肥的飲食注意
經期減肥的朋友在要多吃一點含鐵豐富的食物，還要注意補充蛋白質，這樣有助補充經期身體流失的營養成分。另外還要多吃高纖維的食物，如穀類、全麥麵、糙米、燕麥等，這些食物含有鎂元素
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，有助調節經期不適和鎮靜神經。
2.經期減肥的注意
在經期的頭3天可以做一些輕柔的拉伸運動，如瑜伽、形體操等，注意運動時要避免壓到腹部，腿位也不要抬得太高。在經期第4~5天可以進行慢走、慢跑等有氧運動。經期運動要注意減少運動量，縮短放慢速度，避免進行劇烈和運動量過大的體育鍛煉，水中運動也要避免。
3.經期減肥的加速減重方案
如果經期想要獲得更明顯的減肥效果，可以在有氧運動的基礎上增加一些力量訓練，運動的時間每週3小時左右。經期可以每天進行30分鐘左右的瑜珈練習，有助調整情緒，骨盆伸展姿勢有助促進血液循環，起到減少和緩解痛經的效果。如果你喜歡在健身房運動，可以每天在跳舞機、划船機、跑步機上進行至少20分鐘的鍛煉。 |
