返回列表 回復 發帖

陽光維生素D預防骨鬆益處多　足量攝取這樣做

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
fdgvfhghn發表於 2022-10-23 12:28 | 只看該作者

陽光維生素D預防骨鬆益處多　足量攝取這樣做

近幾年來特別受到關注的維生素D，有「陽光維生素」之稱，常聽到許多年長者除了補充鈣質外，也會額外補充維生素D，到底維生素D有哪些功效呢？
除了促進腸道增加鈣質吸收、及強化骨質密度減少骨折外，還有增強免疫力、抗發炎及維持血中鈣磷濃度平衡的功效，有研究顯示，維生素D也會降低癌症的發生率。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片



人體可以從皮膚接收陽光獲取維生素D，皮膚只要接觸足夠的陽光（UVB），就能合成足夠的維生素D供身體所需；台灣是個陽光充足的地方，只要是晴天就會有紫外線（UVB），但是這樣我們的維生素D就足夠了嗎?（推薦閱讀：快出去曬太陽！包太緊、過度防曬讓你缺乏維生素D）



女性、都會區民眾　較缺乏維生素Ｄ

台灣營養健康狀況變遷調查及台灣中老年人研究顯示，國人維生素D平均攝取量不足，女性缺乏比男性高，可能是因為女性出門都會做好充足的防曬措施；而在台灣地區，北部缺乏機率比南部高，因北部高樓大廈較多，南部或離島曬到太陽的機率比較高。



維生素D缺乏會有什麼風險呢？除了會增加佝僂症、骨軟化症及骨質疏鬆的發生率外，也被認為跟糖尿病及憂鬱症有關。



食補＋日曬優先　避免過量反中毒韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

飲食上要如何補充維生素D呢？雖然可以從天然食物的菇類及多脂魚類中獲取，但要注意，菇類在栽培過程中要有經過紫外線照射（UVB）才會有較高的維生素D，並且烹調時要搭配油脂一起食用才易被人體吸收，因為維生素D是脂溶性的。（推薦閱讀：缺乏維生素D 小心愈來愈胖）



至於乳品類，目前國內外都有額外添加維生素D於牛奶及奶粉中，像美國及加拿大因緯度高、冬季長，有添加強化維生素D於牛奶中的國家政策，台灣現在市售上也有添加維生素D的強化奶。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
martina28043發表於 2022-12-15 19:17 | 只看該作者
视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖