相信美眉們都想自己在夏天的時候，能夠秀秀自己的身材，但是身上過多的贅肉的美眉卻是恨不得把自己包裹嚴實起來將自己身材遮擋住，並且尋找各種減肥方法來減肥。下面一起來看看一些夏天減肥的方法小妙招，來幫助你擁有理想身材。
多喝水
喝水本身就是能促進身體新陳代謝，加快血液循環，起到幫助脂肪燃燒的作用。再加上在夏天天氣炎熱，出汗量增多，身體對於水的需求更大，所以夏天要多喝水，平時只喝7-8杯水，夏天的時間要適當增加1-2杯，能加強減肥效果。
控制食量
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其實每餐吃個六七分飽就能滿足身體活動所需的能量了，所以每次用餐要控制好食量，最好是吃七分飽左右即可，可以使用少吃多餐的方式。
用餐前喝水或吃水果
在用餐前先吃點低熱量水果、喝一杯水或是喝點湯，可能緩解飢餓，也能減少用餐時的進食量，減少攝入更多食物熱量。
控制進食速度
吃飯時可以放慢用餐速度，細嚼慢嚥能幫助減少吃飯的食物攝入量，加快飽腹的感覺。專心的進食和細緻的咀嚼時能幫助自然的控制食量的。
相信美眉們都想自己在夏天的時候，能夠秀秀自己的身材，但是身上過多的贅肉的美眉卻是恨不得把自己包裹嚴實起來將自己身材遮擋住，並且尋找各種減肥方法來減肥。下面一起來看看一些夏天減肥的方法小妙招，來幫助你擁有理想身材。
用新鮮蔬果代替零食
在夏天的時候，容易被像雪糕、可樂等高熱量的甜食飲料誘惑而飲用，導致身體會堆積更多脂肪。所以可以用新鮮蔬果來代替這些高熱量零食，多吃蔬菜和水果可以減少身體熱量的攝入，可以增強減肥效果。
早上要吃早餐
很多人認為早上不吃早餐可以減少熱量的攝入，幫助減肥，但是不吃早餐可能會使得午餐吃得更多，或是在上午的時間亂吃高熱量的零食，可能反而增加的熱量的攝取。所以一日三餐都不要缺少，早餐也一定要吃。
飯後散步
在吃完飯之後，不立即坐下來，可以出去散步半小時，或是站立半小時，能幫助消化，避免食物熱量堆積在體內轉化為脂肪。
晚上不吃夜宵
在睡前的4小時，不要吃夜宵，特別是那些高熱量高脂肪的夜宵，會導致身體無法消化吸收而出現脂肪堆積的情況。
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保證充足的睡眠時間
想要減肥，就要盡可能的保證充足的睡眠時間，不要熬夜，養成早睡早起的規律的睡眠時間，也是能增強減肥效果的。
堅持適當運動
夏季要快速有效的減肥，自然是離不開運動的，健康飲食加上適當運動才是最有效的減肥方法。每周保持3-5次的有氧運動頻率，每次運動時間在30-45分鐘左右，另外平時也要少坐多動，也是能幫助加快脂肪燃燒的。 |
