上夜班晚上不吃飯能減肥嗎晚上不吃飯減肥有什麼副作用
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上夜班晚上不吃飯能減肥嗎晚上不吃飯減肥有什麼副作用
減少進食是很多人會選擇的減肥方式，認為少吃食物，攝入的熱量減少了，脂肪也會減少，就會變瘦，很多人更是選擇了晚上不吃晚飯，覺得這樣減肥效果更好，那麼上夜班晚上不吃飯能減肥嗎
上夜班晚上不吃飯能減肥嗎
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上夜班不吃飯是可以減肥的，但是卻不建議選擇這種減肥方式，本身上夜班的時候就會感到十分疲憊，那麼就很容易發生眩暈。身體肯定是會消瘦的，但是這種減肥方法是傷害身體為前提的，所以並不贊成。晚飯是一定要吃的，只不過可以控制著量，及時補充身體所需的能量。
晚上不吃飯減肥有什麼副作用
影響精神狀態
雖然不吃晚飯減肥可以達到減肥目的，但是這樣會讓身體覺得非常餓，精神狀態就會不好，會影響到工作的效率或者學習的效率，吃過午餐以後如果八九個小時都不補充能量，那麼再健康的身體也是熬不住的，特別是對於一些要上夜班的人，晚餐一定要好好吃，這樣才能夠有精力投入到工作當態當中。
影響睡眠
不吃晚飯減肥會影響到睡眠質量，身體能量在不斷的被消耗掉，會產生飢餓感覺，如果這個時候一直堅持不吃晚餐，那麼就沒有辦法給身體提供能量，晚上就會睡不好，身體也沒有得到充分的休息會感覺非常累。
傷害腸胃健康
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晚上不吃飯減肥對腸胃造成的傷害也是非常大的，晚上不吃飯胃裡面的胃酸分泌就會變得更多，會對胃黏膜造成腐蝕，時間長了會出現胃炎或者胃潰瘍問題，不去好好的調節還會發展成胃癌，是很嚴重的情況。
晚上減肥吃什麼代替晚餐最好
生薑粥
準備一些新鮮生薑，適量粳米，先把生薑清洗乾淨，然後切成薄片，然後再和粳米一起放進砂鍋裡面，加入適量的水，慢慢的熬煮成稀粥，晚上喝的話能夠達到很好的暖胃作用。
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海鮮冬瓜湯
準備一些花蛤，海虹，一些冬瓜，香菜，大蔥，生薑，少許香油，雞精，所有的食材全部都清洗乾淨，把冬瓜的籽去除切成塊狀，香菜切段，大蔥切段，生薑切絲，鍋裡面加入適量的清水，把生薑絲，蔥段放進去，用大火燒開，然後再加入花蛤，海虹燙一下，撈出來把鮮蝦放進去，燙到蝦子彎曲變紅再撈出來，鍋裡的湯汁過濾以後重新放進去，再加一些冬瓜塊燉煮十分鐘左右，一直燉到軟就可以把花蛤，海虹，鮮蝦一起放進去，加一些味精以及鹽調味，最後滴上一些香油，撒上一些香菜就可以吃了。 |
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