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失眠喝什麼湯好失眠的原因有哪些呢2

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三、經常失眠有哪些危害呢  偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳,注意力無法集中,記憶出現障礙,工作力不從心,事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。
  有研究表明,持續1週失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調,並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠也會使人白天精神萎靡或無法保持旺盛的精力,進而影響社會康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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  失眠可能導致的第三種後果,出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣、性慾減退、伴焦慮、抑鬱等精神症狀,此外,失眠人群患抑鬱症的人數為正常人的3倍,遇有憂鬱症伴隨嚴重失眠的病人,他們中的自殺率大大增加,近年來,中、青年和大學生的自殺率有增無減,成為家庭、社會不安定的重要因素。
  失眠與身體疾病關係密切,睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心臟、腦血管病、高血壓病,糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病,實踐證明手術後的病人睡不好,明顯延長響傷口癒合的時間,如病人的基本睡眠得不到滿足,他們身體康復的希望幾乎微乎其微。
四、該如何預防失眠才好  先建立信心。對生活中偶而遇到的失眠經驗,不必過分憂患,相信自己的身體自然會調節適應,人的身心彈性甚大,一兩夜失眠不會造成任何困擾。偶而失眠之後,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的入,到夜晚就愈難入睡。
  安排規律生活。避免失眠最有效的方法,是使生活起居規律化,養成定時入睡與定時起床的習搭,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍要按時起床;遏有周末週末假期,避免多睡懶覺。睡眠不能貯存。睡多了也無用。
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30持適度運動。每天維持半小時至一小時的運動,以靈活身體各部器官,但睡眠前應盡量避免劇烈運動,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而後易睡,是錯誤的。
  睡前放鬆心情。睡前半小時內應避免過度勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。睡前聽輕音樂,有助入睡。設計安靜的臥室。盡量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣。使睡床單純化。養成睡床只供睡眼用的習慣,不在床—亡看書, 不在床上打電話,不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
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