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腹部減肥的減肥操有哪些女人腹部減肥最佳的方法你知道嗎

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-9 14:37 | 只看該作者

腹部減肥的減肥操有哪些女人腹部減肥最佳的方法你知道嗎

一、腹部減肥有哪些減肥操　　Step1
　　身體呈四足跪姿，雙臂距離約與肩同寬，且雙膝打開至與雙手平行，雙腳腳背平貼地面。
　　Step2
　　右腳伸直以腳尖點地，跟著左腳往後伸直、以腳尖點地，利用雙臂撐住身體重量，使身體呈一個直角三角形，即瑜伽吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
中的平板式從頸部到腳後跟呈一直線。
　　Step3
　　臀部及下半身下降，盡量靠近但不碰地，頸部與背部盡量成直線，可停3~5個呼吸再回到身體呈直角三角形位置，Step3重複3次。
　　Step1
　　身體平躺於軟墊上，雙手肘彎曲且雙掌墊在後腦勺下方，雙腳屈膝併攏，腳跟盡量靠近大腿根部，且腳板貼地。
　　Step2
　　吸氣，利用腹部的力量慢慢抬高左右小腿，使大腿與小腿呈90度。
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　　再慢慢吸氣，藉腹部力量使肩胛骨慢慢離地，但頸部不用力，停3~5個呼吸回Step2，可重複Step2~3約3次，若身體搖晃是正常現象，表示核心肌群不夠穩定。
　　對於減肥操如何減腹部，相信大家都學會了基本的動作。減肥在於堅持，動作簡單，若三天捕魚，兩天曬網，減肥之路遙遙無期。如果大家堅持下來，日復一日，總會有達到期待的那天。希望大家堅持，注意科學飲食，合理運動，漸漸變美。
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