體重重了好多，想要趕緊瘦下來，聽朋友說蝦肉和魚肉的熱量都比較低，可作為減肥期間的蛋白質來源，但不知道減肥時吃蝦和魚哪個熱量更高呢
減肥吃蝦和魚哪個熱量高
魚肉熱量100克大概是88大卡，蝦肉的熱量100克約為93大卡左右，兩者相比蝦的熱量更高，但具體還要看食用的方法，如吃小龍蝦的話，熱量是比較高的，而且油炸的魚類熱量也很高，建議減肥期間吃蝦和魚最好是水煮、清蒸食用為好。
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減肥一天可以吃多少蝦
在減肥期間蝦是不錯的選擇，因為可以有效的攝入蛋白質，一天可以吃200卡路里的蝦，大概是十隻左右的。蝦是一種無脂肪、高蛋白，營養豐富，熱量也偏低的健康食品所以蝦是對於減肥瘦身的人吃蝦也是控制熱量的好食物。減肥期間注意清淡飲食，多喝溫水，多吃蔬菜水果。
減肥一天可以吃多少魚
減肥期間建議攝取200到300克就可以了。
清蒸魚的熱量(以100克可食部分計)是90大卡(376千焦)，單位熱量較低。每100克清蒸魚的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%，減肥期間吃魚肉來補充膠原蛋白是可以的。
減肥期間注意事項
1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。
3、炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
4、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。
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5、主食用更豐富的食材，盡量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。
6、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。
7、盡量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。
8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆製品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，但烹調盡量用清蒸、燉煮、白煮、滷製等方法，降低炒菜油的用量。 |
