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夏季需降溫降溫謹記3個禁忌

夏季需降溫降溫謹記3個禁忌

現在我們正處夏季了,這時候的天氣是越來越熱了,這讓我們很多人都非常的煩惱了,因此大家最需要去做的就是降溫解暑了吧,但是在這個過程中,很多人都是會犯各種各樣誤區的了,那麼我們應該怎麼辦呢,來看看這些誤區應該如何避免吧。
夏季如何降溫夏季降溫要注意什麼夏季降溫有哪些方法
夏季降溫要注意什麼
涼水洗腳
天氣熱,很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上,人體腳底的汗腺較發達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞,鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間
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長了還會導致排汗機能障礙,這對於我們的身體健康來說是完全沒有什麼好處的了,夏季的時候還是要選擇用熱水泡腳比較好了,不僅可以幫助我們清熱了,而且還可以緩解疲勞,對於身體健康有好處。
地上灑水降溫
夏天人們常常在地上灑水,借助其蒸發作用帶走熱量。然而,這樣只能暫時降溫,時間一長,室內濕度增加,反而更加悶熱。蒸發時,地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中,不利健康,所以在夏季的時候我們不適合用這樣的方法來降溫,多打開窗戶進行通風才是室內降溫的好方法哦。
長時間使用空調
在空調房裡待的時間過長,也會引起渾身酸痛,精神萎靡,食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血,或者發生感冒、發燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病,這樣的話對於我們的身體健康來說是沒有什麼好處和意義的了,需要盡量避免,適當的吹空調就可以了,而且溫度也不能太低了哦。
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夏季降溫方法
1、瓜果類擺上餐桌
酷暑難耐,人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降
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溫的寶貝。沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水是防暑降溫的寶貝。出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓會失去平穩,市民應多喝些鹽開水或鹽茶水,補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。此外,市民可在家自製一些降溫飲品,如山楂湯、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹、金銀花茶、綠茶等。果汁、碳酸飲料等含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。
膳食方面,可多食用防暑降溫藥粥,如荷葉粥,蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、麥冬粥、冬瓜赤豆粥、麥仁大米粥、紅棗綠豆粥等。多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜,如黃瓜、苦瓜、絲瓜、甘藍菜、花椰菜、西瓜、蘋果、葡萄等。
2、清除雜物不煩悶
營造夏天的家居環境需要用到的是空間減法。屋裡凌亂的佈局會讓人心生反感,所以不必要的小物品,就趕緊讓它們暫時躲到儲藏室吧。乾淨的線條,簡單的佈置,會令人倍覺心神寧靜,清涼由內而外,自然而發。增加空間面積,讓家裡變大,可以讓夏日家居倍感清涼。減少家具和裝飾物,盡量留出寬敞的空間有助於給夏天的空間帶來清涼的感覺。
3、及時補充白開水
純淨的白開水最容易解渴,它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能,尤其是夏天,多喝白開水不僅可以解暑降溫,還能補充丟失的水分,是最安全的補水選擇。
當人自覺口渴時,身體已經是缺水狀態了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補充水分,每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3—4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。
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4、風扇前置一盆涼水
在臥室裡放一盆水或者冰塊,有時用濕拖把擦地後開啟吊扇,通過地面水分蒸發散熱。如果天氣很熱,就直接在風扇前置一盆涼水,開啟風扇使水分蒸發出涼風,這樣也可起到降低室溫的作用。
中醫認為,中暑是因為人體體溫調節中樞失常,不能及時適應環境的溫度而產生的一系列症狀。在室內放置水、冰塊,利用風扇和水蒸發來降溫,可以讓人體溫度與外界溫度互相適應,從而起到降溫防暑的作
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用。
5、穿衣要寬鬆
經常呆在室內的人,應盡量選擇領口較大、寬鬆的衣服,最好是純棉製品,這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積,也有利於吸汗。穿衣要想涼快,材質的選擇也很重要。一般而言,絲、棉、麻等天然纖維是最好的夏季衣料。
要想穿著涼爽,必須考慮到衣服內的“吸風”和“鼓風”作用。例如,裙子分“吸風”和“鼓風”兩類。上窄下寬或者類似蒙古包的設計能讓裙子在擺動的時候產生“鼓風”作用,比較涼爽。
6、色彩帶來視覺降溫
在夏天,家居的正確搭配,會直接影響到視覺上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩,可以非常有效地讓居室達到防暑降溫的效果。家中各種元素雖然色調不同,但都要有均勻的飽和度。比如牆壁刷了冷色,那麼家具和裝飾品就選擇暖色,否則就會有過冷的感覺。
總的來說就是裝修時,顏色不要繁重,清新亮眼是最佳,在視覺上先來一根冰激凌,入室既有清涼之感,例如以淺色為主的白色、碧綠、天藍。
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