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手腳冰涼怎麼調理6招讓你暖起來

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fdgvfhghn發表於 2022-8-27 18:32 | 只看該作者

手腳冰涼怎麼調理6招讓你暖起來

有的人一天四季不論是寒冬還是酷暑，手腳總是冰冰涼涼的，可能的原因有血液循環障礙、激素變化、壓力過大、和陽氣不足，如果四肢冰冷症狀比較嚴重，建議及早去醫院進行排查，排查後身體沒有大礙就來get下面這些讓手腳暖起來的小辦法吧。







調整心態





研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。









注意保暖避寒

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冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。









多進食熱量多的飲食





有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。









適當鍛煉





要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀





有的人一天四季不論是寒冬還是酷暑，手腳總是冰冰涼涼的，可能的原因有血液循環障礙、激素變化、壓力過大、和陽氣不足，如果四肢冰冷症狀比較嚴重，建議及早去醫院進行排查，排查後身體沒有大礙就來get下面這些讓手腳暖起來的小辦法吧。





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指壓按摩





可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳









睡前泡澡





睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
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martina28043發表於 2023-7-3 08:50 | 只看該作者
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