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熬夜後第二天吃什麼好
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fdgvfhghn
發表於 2022-8-28 14:23
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熬夜後第二天吃什麼好
熬夜後第二天是最疲倦也是康復的最佳時間,而恢復的手段應該以飲食第一,因為食物是身體的支柱,不僅要及時補充營養,還要補對營養,那麼熬夜後第二天吃什麼好。
菠菜木耳炒蛋
材料:乾木耳,雞蛋,菠菜,蒜,油鹽各適量。
做法:
1、用溫熱水將乾木耳泡發,然後洗淨去根,撕成小片待用;
2、將菠菜洗淨切大段,蒜剁碎並將雞蛋打散備用;
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3、下油入鍋,打入雞蛋,炒熟後剷出備用;
4、再加入少許油,油熱後,放入菠菜和木耳翻炒至熟,然後加炒好的雞蛋,再加鹽和蘑菇精調味即可。
功效:菠菜中含有豐富的維生素B1、維生素B2能夠幫助恢復熬夜之後大腦活力,幫助保持第二天的精神;雞蛋、木耳含有豐富蛋白,能盡快地恢復熬夜對皮膚的損耗。
香菇扒油菜
材料:香菇,油菜,蒜、蔥沫,鹽,糖,雞精,味精,水澱粉。
做法:
1、將香菇洗乾淨後,去掉尾部,並斜刀切片,油菜洗乾淨待用;
2、燒鍋熱水,將香菇片放入鍋中煮2分鐘,撈出來瀝乾水分備用;
3、油下鍋,加熱,放入蒜茸和蔥沫,待香味四起時,將焯好的油菜心和香菇片,加入鹽、糖,翻炒片刻,最後加入雞精或味精。
4、最後調入水澱粉,將湯汁收稠即可。
功效:油菜中含有多種維生素和鈣、鎂等礦物質,可以維持體內微量元素的平衡以及蛋白質的有效合成,從而使熬夜之後振奮精神,減少焦慮,還能夠幫助熬夜族補充腦力,減少熬夜後出現的記憶力下降情況。
涼拌芹菜
材料:芹菜,花生米,鹽,雞精,香油。
做法:芹菜斜刀切小段,花生米、芹菜坐水抄熟。
功效:芹菜中含有容易被人體吸收的膠質性碳酸鈣,而且豐富的鐵含量能夠有效補充熬夜之後身體損失的礦物質。
香菜伴木耳
材料:木耳適量,香菜3棵,洋蔥1個,花椒油,涼拌醬油,醋,鹽,糖,香油,熟芝麻適量。
做法:
1、將乾木耳用溫水浸泡半天后洗淨瀝乾撕片,洋蔥去外皮;
2、將木耳焯水,過冷水,去掉根蒂,擠乾水份;
3、將洋蔥切薄片,香菜切段,洋蔥木耳放入容器中,加香菜,花椒油匙,涼拌醬油,醋,鹽匙,糖,香油拌勻,撒上白芝麻即可。
功效:香菜中含有的硼元素對於保持大腦運作有著重要的作用,對於熬夜之後出現的思維遲鈍、精神無法集中有很好的改善作用。
熬夜後第二天是最疲倦也是康復的最佳時間,而恢復的手段應該以飲食第一,因為食物是身體的支柱,不僅要及時補充營養,還要補對營養,那麼熬夜後第二天吃什麼好。
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材料:牛奶235毫升,橙子2個,去皮,掰瓣,香蕉1根,糖50克,鹽1克,香草味脫脂酸奶112克,冰塊4個。
做法:
1、將牛奶、橙子、香蕉、糖、鹽和酸奶一起放到攪拌機裡攪拌一分鐘;
2、然後加入冰塊再攪拌均勻為止,倒入玻璃杯即可。
功效:橙子中含有較多的維生素C,補充體能的同時還能夠美容肌膚,能夠使熬夜之後受損的肌膚恢復原有的安星河光澤,淡化黑眼圈。香蕉中含有大量的醣類物質以及人體所需的多種營養成分,能夠有效幫助補充熬夜之後身體所需的能量。而且香蕉中含有豐富的鉀元素還能夠避免熬夜後血壓上升的情況。
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martina28043
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