二、怎樣堅持體育鍛煉
確定每天運動的時間，想好哪個時段對你來說最適合，清晨或午餐後或晚上，例如早上，給自己定下的時間是早上5點半。每天都是這個時間，並給自己設定一個手機提醒，盡可能不改變。如果沒有定下一個確切時間，你很可能會找藉口把運動推遲到你有更多時間或更多精力的時候，然後拖到第二天，然後再拖延幾次就完完全全破壞掉習慣。
事先把運動裝備準備好，在你養成一個習慣的過程中，遇到
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的障礙和阻力越小，成功的可能性就越大。試想一下，大清早，睡得迷迷糊糊，想到鍛煉之前還要整理一堆運動裝備，你很可能一煩心就繼續睡下了，但如果之前就把運動服、運動鞋、水壺等這些都擺放好，隨時可以出門鍛煉，也許事情會更順利一點。
穿上運動鞋，馬上出門。不去想今天要跑多久跑多遠。僅僅想著打開門走出去。一旦做到這一點，接下來的事情就小菜一碟。
其實體育鍛鍊並不是一件痛苦的事情，相
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反，正確的鍛鍊能夠使人開心，比如說跑步的時候，可以一邊聽音樂，一邊欣賞周圍的風景，並且呼吸清晨新鮮的空氣，能夠陶冶情操，還能夠享受大自然的寧靜。重點是說，多年之前要刻意暗示自己「運動是意見快樂的事」。 |
