二、如何防止跑步岔氣呢
1.深呼吸能夠減輕隔膜支撐韌帶的壓力，為工作中的肌肉提供足夠的氧氣，有助於阻止疲勞的發生。
2.在跑步的過程中應該養成習慣，先深呼吸，然後強力呼氣，把肺內所以的氣體都排出來。當呼氣的時候，放下肩膀，讓手臂放鬆，並甩著手臂。
養生之道網提醒你如何深呼吸：躺在地板上，一隻手放在腹部，然
一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
後吸氣吐氣。如果感覺到手在上下的動，表示你在深呼吸。如果是胸部在動，那就不是深呼吸。
3.在跑步的節奏上進行呼吸，如果是在腳落地的過程中或許能減少岔氣的發生。可以嘗試一下當你左腳落地時進行呼氣。
4.如果是彎著腰跑步容易出現岔氣，這種姿勢會激怒連接腹部的神經，讓腹部更疼痛。也有人認為這種姿勢跑步會增加腹部的重量，導致肌肉疲勞和痙攣。
5.加強肌力訓練，尤其是腹部力量。
6.改正跑步姿勢，經常練習深呼吸。
7.白天多喝開水。
屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
9.熱身要徹底，逐步的增加速度。
10.在較軟的場地上跑，例如草地或小路。 |
