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最減肥的運動有哪些能有效減肥的水果是什麼4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 前天 06:54 | 只看該作者

最減肥的運動有哪些能有效減肥的水果是什麼4

四、哪些運動減不了肥
　　1.大運動量的運動
　　如果運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加，這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸。運動量大時，心臟輸出血量無法滿足身體對氧的需要，使身體處於無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作​​為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存
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的糖元作為能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，可降低人體運動耐力。短時間大強度的運動後，血糖值會降低，造成飢餓，這時人們會食慾大振，對減肥極為不利。
　　2.短時間運動
　　在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量；在運動30分鐘後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主，也就是說，在脂肪剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果自然不佳。
　　3.快速爆發力運動
　　如短跑、球類運動等。人體肌肉是由許多肌肉纖
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維組成的，主要分為白肌纖維和紅色肌肉纖維。如進行快速爆發力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。用此方法會越練越「胖」。
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