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睡眠不好如何食補睡眠不好有什麼危害2

睡眠不好如何食補睡眠不好有什麼危害2

三、睡眠不好原因是什麼
  各種軀體疾病都可能妨礙睡眠
  潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作,將病人痛醒;心絞痛也每於睡夢中發作;心臟衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥,並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常於睡夢中驚醒,心悸,恐懼,出汗;糖尿病患者夜間尿多,常起床小便,神經衰弱的症狀無法睡得安穩。其它如氣喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、搔癢、腹脹、便秘、尿瀦留等均能引起失眠。DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲

  睡眠環境因素
  失眠原因有的人只習慣在固定的環境下睡眠,換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠睡、跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外在因素,都妨礙睡眠。
  飲食習慣不佳
  晚餐不要吃太飽,或空腹睡覺,這二種情況都會影響人的睡眠。睡前吃點乳製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類,它們雖然能促使人入睡,但會影響睡眠品質;當酒精的安神功效過去後,你就會立刻醒過來。此外,含*的飲料,如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力,因對人的大腦神經能產生興奮作用,睡前最好不要飲用。
四、睡眠不好怎麼食補
  1.芹菜棗仁湯:鮮芹菜90克,酸棗仁8克,加適量水共煮為湯,棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量,分中午飯後和晚上睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱,養心安神的功效,適用於虛煩不眠、神經衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病證。
  2.小​​麥黑豆夜交藤湯:小麥45克,黑豆30克,夜交藤10克,同放鍋中,加水適量煎成湯,棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有滋養心腎,安神的功效,適用於心腎不交之失眠、心煩等證。
  3.百合棗龜湯:龜肉50克,百合15克,紅棗10枚,調味適量。龜肉切塊,大棗去核,與百合共煮,加調味品,煮至香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
龜肉熟爛即可,飲湯食肉。此為一日量,分兩次食用。這款藥膳有滋陰養血,補心益腎的功效,適用於心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
  4.鮮花生葉湯:花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗淨,放入鍋內,加水適量煎煮為湯,拋棄花生葉,調入蜂蜜,飲湯食豆。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有養血安神的功效,適用於神經衰弱、失眠多夢等。
  睡眠不好的朋友,平常最好是可以尋找一些適合自己的放鬆方式,盡量不要給自己過大的心理壓力,晚上睡覺之前,盡量不要進行過於複雜,需要大量用腦的工作,平時也可以適當的進行一些鍛煉,消耗掉身體裡面多餘的能量。
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