返回列表 回復 發帖

清晨做瑜伽可養胃保胃

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
fdgvfhghn發表於 2023-4-3 17:53 | 只看該作者

清晨做瑜伽可養胃保胃

　每天清潔暴露在外的身體，你可曾想到要清潔一下自己的腸胃?來用瑜伽的潔腸術給自己的腸胃洗個澡!
清晨做瑜伽

偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
　　清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。之後，立即做下面五個瑜伽姿勢，每個姿勢做六次，連貫做完五個姿勢為一套：

　　1、摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，並慢慢將兩腳腳跟著地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上抬起身體，呼氣手臂側平舉打開。

　　2、風吹樹式：挺身直立，兩腳併攏，兩臂放在兩側。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀幹從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。

　　3、腰旋轉式：直身站立，兩腳分開約0.6米左右(基本與肩同寬)。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉動手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角為止。兩眼注視兩手。吸氣身軀幹盡量轉向右方，呼氣將上身盡量轉向左方。
威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸



美國保羅v8

　　4、眼鏡蛇扭轉式：俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。呼氣保持，吸氣轉向右側，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意：無論你的頭轉向哪個方向，你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。

　　5、腹部按摩功：蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，並放於地上。在保持兩手放在兩膝上不動的同時，吸氣盡量將你的軀幹轉向右方，呼氣把你的下巴放在肩頭上，兩眼注視身後。慢慢回到原來蹲下的姿勢。彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
christian398發表於 2023-4-3 20:21 | 只看該作者
午夜寂寞聊天室 , 聊天交友的qq群 , 免费交友网页聊天室 , 同城交友网视频聊天室 , 视频语音交友聊天室 , 真人互动视频直播社区 , qq色群夫妻秀 , qq夫妻视频大秀群 , 在线视频交友互动社区 , yy语音视频互动社区

华人视讯聊天室 , 绿色聊天室女主播 , 慾望都市视聊网站 , 9158夫妻群视频秀 , 免费在线视聊 , 同城免费美女视聊 , 免费视聊网 , 大秀视聊多人视频 , 裸聊美女视聊 , 美女qq收费视聊

午夜聊天室你懂的 , 聊天室哪个黄免费你懂 , 真人秀午夜聊天室 , 午夜秀场聊天室 , 多人视频 , 视频裸聊多人聊天室 , 多人宝贝视频聊天室 , 午夜真人视频聊天室 , 午夜激情免费聊天室 , qq视频夫妻秀
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖