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快速趕走失眠煩惱的方法心情煩躁怎麼辦3

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三、5大妙招讓你經期好眠
  1.合理飲食
  有些女性在經期內食慾大增春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用,暴飲暴食導致消化不良、胃部不適,進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富營養的食物,並盡量做到少量多餐。
  2、攝取鈣鎂
  它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利於睡眠,並且可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等,女性在進入經期前後不妨適當多吃。
  3、適度運動
  經前一週保持或增加運動,可透過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的,同時也可以獲得心理的愉悅。當然,在經期內,還是要避免游泳和劇烈運動。
  4.樂觀自信
  女性本身要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀。保持良好的心理狀態,做到樂觀自信、心胸豁達,合理女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理安排生活、工作和學習,有助於擺脫經期內失眠。
  5.避免刺激
  咖啡、茶、菸、酒等會刺激經期情緒及加*痛,進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、菸、酒等刺激性飲食,以獲得良好睡眠。
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