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肝臟應如何保護中醫教你六招

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fdgvfhghn發表於 2023-3-25 19:27 | 只看該作者

肝臟應如何保護中醫教你六招

　中醫認為，肝為五臟之一，居於右脅部，是人體重要而且最大的髒器，其陰陽屬性為陰中之陰，又稱厥陰。肝具有升發，喜條達，惡抑鬱，體陰而用陽特性。其功能為主疏泄、主藏血、主筋華爪、開竅於目，與膽要表裡。此外，還有主藏魂、司生殖的作用。那麼，具體如何運用中醫來保護肝臟呢？中醫專家為您提供六則建議：
肝臟應如何保護中醫教你六招


　　1、飲食保肝

　　飲食保肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。

　　建議你將以下細節貫穿於每天的食譜中：
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　　奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。

　　適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單醣與雙醣類食物，以增加肝醣原儲備。

　　忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及乾硬食品。

　　多喝白開水。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到保肝之效。

　　2、睡眠保肝

　　睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠保肝功效顯著。中醫學認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。

　　3、運動保肝

　　積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

　　保肝保健操也有裨益，做法是——
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　　第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

　　第二步，按太衝穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太衝穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

　　第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
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christian398發表於 2023-3-25 19:57 | 只看該作者
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