古有民諺雲“要想身體安，三裡常不幹”，足可見足三裡穴灸法對人體健康的重要性。
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足三裡穴屬足陽明胃經，也是胃經五輸穴的合穴，胃的下合穴，五行屬土; 雙穴，可針可灸。
足即下肢。 三裡即三寸，穴在膝下3寸，故名足三裡。 足三裡位於小腿前外側，在犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。 足三裡穴的功效與作用：
足三里為人體第一長壽大穴！ 足三裡有健脾和胃，扶正培元，通經活絡，升降氣機的作用。
足陽明經屬胃絡脾，足三裡是本經的合穴，又是胃腑下合穴，可健脾和胃、運化水濕，主治脾胃病和水濕為患，故有“肚腹三裡留”之說。
足三裡穴位於足陽明胃經上，《內經》強調“氣脈常通”，“脾胃乃後天之本”，可見，要想長壽，保持足陽明胃經的通暢相當重要，常推長壽筋，則有延年保健之效。
足三裡是一個讓你身體強壯的穴位，而身體只要強壯一分，疾病就會減少兩分; 你只要把身體弄強壯了，任何疾病最終都會遠你而去。
在推筋導絡的學說中，將足陽明經筋在小腿循行的區域稱做“長壽筋”。 小腿前面的骨頭就是我們俗稱的「迎面骨」，在迎面骨的外側是脛骨前肌，這條肌肉與長壽筋大部分重合。
在胃有病時，筋肉會發生“離股”，就是迎面骨與肌肉之間有了一條縫。寬幾毫米至一釐米，長從幾釐米到數寸，輕則短、窄，重則寬、長。
此時我們將筋肉推回原位，胃病可以應手而愈。 以下是推長壽筋治療胃病的方法，平時我們也可以自己摸一摸，按一按。
如果发现有筋变硬的情况，就可以自己推一推，推到不痛不酸，放松后筋肉柔软就可以了。
推長籌筋法：
1、以掌根著力，接觸皮膚的面積盡量大。2、推筋時力量向下，同時偏向里，就是向骨頭方向推。3、速度不應過快，以3~4秒鐘從上至下推一遍為度。4、每天推三到五次。
按推筋方法的講究，從小腿到腳趾都可以推筋，是一種古老而不為人知的方法。德國必邦
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若能把筋都推順，經脈自然都是通暢的，不但可以活到天年，而且應該是健康的天年，可謂“常推長壽筋，健康享天年”。 |
