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血紅素很低吃什麼補_貧血患者在飲食上有哪些注
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發表於 2024-8-16 15:20
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血紅素很低吃什麼補_貧血患者在飲食上有哪些注
三、富含鐵的水果有哪些
我們都知道貧血的主要原因是缺鐵性貧血,因此多吃富含鐵元素的水果也能有效改善貧血狀況。
1.龍眼肉——含鐵質。
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圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦及產婦食用,是絕佳的補血食物。
2、桑葚幹——天然鐵。
桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚乾煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
3.黑棗與蜜棗乾-補鐵養血。
乾棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,乾棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
4.紫葡
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萄乾——補血。
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成乾後,每100公克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。另外,如櫻桃、桃子、李、酸棗、杏子、橘子、山楂、番茄、苦瓜、番茄椒、生菜、青筍等富含維生素C的新鮮的水果和綠色蔬菜也有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
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randolph9531
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randolph9531
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