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運動的保健功效各項運動所扮演的不同保健作用、、

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-27 11:12 | 只看該作者

運動的保健功效各項運動所扮演的不同保健作用、、

一、運動出汗的7大保健作用
　　1、排出毒素。專家表示，主動流汗能加速人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
　　2、控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限
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製而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓(血壓食品)的目的。
　　3、促進消化。不流汗、氣血運作慢了會影響消化(消化食品)，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
　　4.防骨質疏鬆。不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出只有水溶性的維生素(維生素食品)才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣(鈣食品)質的有效保留，防止骨質疏鬆。
　　5.增強記憶。美國針對2萬中學生(中學生食品)進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
　　6.健康養顏。總不流汗的人，皮膚代謝緩慢，有些廢棄物難以排出
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。流汗可以清潔毛孔，達到養顏保養的功效。
　　7.減肥。科學證明，當人體移動並達到一定強度時，脂肪會燃燒轉化成熱量，透過汗水排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。透過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。
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martina28043發表於 2024-10-29 15:05 | 只看該作者
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