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跳繩可以緩解肩頸酸痛細說跳繩的五大好處3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-25 10:46 | 只看該作者

跳繩可以緩解肩頸酸痛細說跳繩的五大好處3

三、肩頸酸痛怎麼辦
　　鹽布袋子很有用。縫一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封後放微波爐加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。
　　多放風箏多游泳。低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。
　　站立時抬頭挺胸。有些人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣
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會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。
　　只有平躺，才能徹底休息。賈主任指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高；枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側躺時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10-15公分為宜。
　　因此，肩頸症候群是對無論肩痛或頸痛的一個統稱，無論是肩關節損傷，亦或是頸椎損傷，都會對對方造成影響，加重病情的變化，所以生活中人們一旦發生頸肩不適的症狀，盡快前往相關專科醫院（脊椎）神經外科就醫才是關鍵。
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martina28043發表於 2024-10-27 14:37 | 只看該作者
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