上班族要如何堅持？上班族需要長期久坐，因此很容易就出現下半身肥胖，加上上班族沒有足夠的時間減肥，長期下去就容易出現越來越胖，那麼該怎麼減肥好呢？
為生計而忙碌，被時間追趕，受壓力所迫，許多人無法堅持健康進食和有規律的，放棄了減肥計劃。如何在繁忙之中堅持減肥?請參考下面9個建議。再忙，也要減肥。
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1、丟掉垃圾食品
人一忙起來，往往身邊有什麼就吃什麼，所以，為了減肥，首先要丟掉冰箱和廚房櫥櫃裡的高糖零食，加工薯片和餅乾等垃圾食品。
2、把健康食品放在顯眼位置
把健康食品放在容易觸及的地方，比如把酸奶放在冰箱外層，糙米和金槍魚罐頭等低脂肪低熱量的食物放在櫥櫃的外側。
3、牢記運動時間
忙碌的人往往會遺忘自己的健身計劃。減肥需要恆心和毅力，因此要留心把運動時間記下來，當成人生重要的約會去執行。
4、做大份備用菜餚
即使再忙，週末時間總有空出來做菜的一刻。建議加大菜餚份量，比如烤一隻整雞或者燉一大鍋菜，然後存儲在冰箱，這樣接下來的幾個工作日都能抵禦快餐的誘惑，吃上經濟又健康的美味。
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5、不要依賴糖和咖啡
時間緊迫
擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。
西醫、中醫減重專家異口同聲說，“睡眠不足，別想要減肥!”國內外的研究都證實，每天睡眠少於6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數(BMI)比睡大約7～8小時的人高，並且也容易累積體脂肪。
2、定時吃三餐
定時吃三餐雖然聽來老套，但做不到這一點，對抗肥胖等於未戰先輸。有些人中午忙到沒吃飯，下午肚子餓了，就隨手抓零食、甜點塞肚子。但大多數的零食體積小，不易給人飽足感，一不小心就會多吃，且零食多為高熱量、高糖、高油，吃完一堆可能比一頓正餐的熱量還多。
上班族會說自己太忙了，有時候不能定時吃，建議早上進公司以前，順道在附近的便利商店先買個禦飯糰或三明治，搭配低脂鮮奶、豆漿或優酪乳，也可再加一盒生菜沙拉，放進公司冰箱冷藏，中午當
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