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瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身7

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 10:07 | 只看該作者

瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身7

眼鏡蛇式動作的加強版
　　1：俯身躺下，兩腳打開到與肩同寬，腳背靠著地板。兩手十指交叉放在腰上。
　　呼吸的方式：知道腹部往下凹之後，才開始用口呼氣。
　　2：用鼻子吸氣，下顎靠在地板上，一邊吐氣，一邊把手指交叉的雙手往上抬。不要勉強做動作，提到你能做到的高度即可。
　　呼吸的方式：一邊呼氣手一邊往上抬，呼吸的次數是十次。
　　舒展前胸的動作DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥
　　手臂向上，使前胸舒張開來的同時，做肩胛骨向背部中間靠攏的動作，以達到拉伸背部肌肉的效果。這個動作也能鍛鍊前胸的肌肉，如果每天堅持的話，腹部和背部的減肥效果會更明顯。
　　注意：左右手各做一次，在感覺動作做起來比較難的那一邊再做一次。在做動作時，左右兩邊的呼吸次數各為十次。
　　1：俯身躺著，一手順著頭的方嚮往前伸直，另一手打橫伸直，兩手呈九十度角。
　　呼吸方式：直到感覺到腹部凹下去之後，才開始用口呼氣。
　　2：一邊用鼻子吸氣香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣

  ，橫放的手反嚮往上抬。注意腳要緊貼地面。
　　呼吸的方式：有意識的用丹田呼吸，用鼻子吸氣，口吐氣。
　　3：一邊用口呼氣，一邊把伸直的手慢慢抬向後背。注意不要讓手臂彎曲。眼睛看向跳高的手的指尖位置。另一邊的動作也一樣。做完動作之後，這個動作時感覺比較困難的那一邊，動作在重複做一次。
　　呼吸的方式：保持住圖上所示的姿勢，呼吸次數為十次。
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