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深蹲能減肚子嗎動作標準是關鍵3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-15 14:45 | 只看該作者

深蹲能減肚子嗎動作標準是關鍵3

三、深蹲的壞處有哪些
　　1膝內扣
　　常見多重人群：女性、娘炮。
　　危害：韌帶、半月板等傷害風險加大。
　　原因：骨盆寬、外展肌群弱。
　　解決策略：把骨盆切窄（不可行）；強化外展肌群力量（可行）。
　　訓練方法：DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥小狗式髖外展、螃蟹步橫移（with迷你帶）。
　　2蹲的不夠“深”
　　常見多發人群：蹲不下去者、蹲下去但偏不蹲下去者。
　　危害：倒也沒啥危害，但對臀大肌的刺激不夠，練不出翹臀。
　　病因：前者有柔軟度、協調性、技術等多面向因素；後者為心理因素。
　　解決策略：前者針對弱點進行針對性練習；後者去諮詢心理醫師。
　　訓練方法：伸展、Toe Touch練習。
　　3弓背
　　常見多發人香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣群或種族：背部力量較差者、喵星人。
　　危害：下背部損傷風險加大。
　　病因：都說了是背部力量差。
　　解決策略：加強背部肌力練習，維持脊椎中立位。
　　訓練方法：啞鈴硬舉（直腿或屈腿）。
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christian398發表於 2024-10-19 13:39 | 只看該作者
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