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瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身3

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 10:00 | 只看該作者

瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身3

二、三體瑜伽，快速燃脂瘦身
　　快速瘦身體式一
　　透過這個瑜珈動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助於消除宿便。
　　1.仰躺在瑜珈墊上，兩腿併攏，腳背繃直，兩手打開掌心向下放在地上。
　　2.收緊腹部，右腿屈膝DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。
　　3.右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到原位，換腿重複相同動作。
　　快速瘦身體式二
　　1.跪在地上，腳板勾起，腳尖點地，兩腿分開與肩同寬。雙手手肘撐住腰部後側，手肘向後壓，打開胸腔。抬頭挺胸，腰桿挺直，上身與大腿垂直於地面。
　　2.收緊腹部、臀部和大腿，腰部向後彎曲，同時雙手放開，右手向後按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉，看向右腳跟處。維持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重複相同動作。
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　　1.坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。抬頭挺胸，腰背挺直。
　　2.保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時兩手屈肘，肘部著地，兩手抓住左腳掌。維持姿勢10-20個呼吸，然後回到原位，換邊重複相同動作。
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