V小編了解到，懷孕後，有60%的孕媽媽都會出現孕吐，雖然孕吐會隨著時間的推移慢慢緩解，但如果嘔吐頻繁且伴有體重下降時，就要引起孕媽媽的注意力了。那麼怎樣才能有效緩解孕吐呢，可以試試下面這些方法。遠離“嘔吐源”
想要避免嘔吐，就要找到嘔吐源原因，並且遠離它。其中最常見的“嘔吐源”中莫過於脂肪，因此孕媽媽最好選擇低脂肪的食物，例如魚、蝦、瘦肉、豆腐等，同時飲食要以清談為主。
喝水要
孕媽媽們最好在兩餐之間喝水，且喝水時要少量多次，在嘴中含一會兒後嚥下會讓腸胃更舒服。如果嘔吐頻繁，可以飲用含有鈉、鉀、葡萄糖的功能型飲料，補充流失的電解質，氣泡型的飲料可能會更好。
想吐時要及時止吐
當孕媽媽感到噁心的時候，千萬不能放任不管，應該馬上採取方法
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防止嘔吐發生。比如可以通過聞一聞檸檬、薄荷的氣味來抑制噁心感，或者沖一杯薑茶喝，也可緩解胃腸的不適反應。如果實在來不及，也可以含點薑片或者話梅，對止吐有一定的效果。
少吃多餐，適量運動
少吃多餐也可以緩解孕吐的反應，可以把正常一天三頓變成一天五六頓，這樣可以使體內的血糖維持正常的水平，但是不能吃的太飽，不然會引起消化不良，也會出現嘔吐的現象。
飯後散步對孕媽媽們來說也是不錯的選擇。適量的運動可以促進腸胃蠕動，增強食慾，利於排氣排便，並能讓孕婦身心放鬆，有助於轉移對噁心嘔吐的注意力。
服用VB6
VB6具有良好的鎮吐效果，如果孕吐讓孕媽媽們十分難受，可以多吃魚肉、雞蛋、豆類等這些富含VB6的食物。
希望上面的這些方法，能夠幫到正在孕吐的孕媽媽們。同時小編也要告訴你們，孕吐是一種正常的現象，不必過於擔心，保持愉悅的心情即可! |
