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涼拌醋泡花生米的做法_花生的8種健康吃法5
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發表於 2024-8-15 17:28
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涼拌醋泡花生米的做法_花生的8種健康吃法5
、花生營養價值豐富
花生營養價值豐富
花生果實含有蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,含有8種人體所需的胺基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物
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質。脂肪含量為44%-45%,蛋白質含量為24-36%,含糖量約20%。含豐富的維生素B2、PP、A、D、E,鈣和鐵等。並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育,增強記憶的作用。
花生的功效與作用
花生,味甘,性平;歸脾、肺經。花生的功效主要有以下幾種:
降低膽固醇:花生油中含有的亞麻油酸,可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外,避免膽固醇在體內沉積,減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發多種心腦血管疾病的發生率。
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化:花生果實中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育,有增強大腦的記憶功能,可活化中老年人腦細胞,延緩人體過早衰老,抗老化。
預防腫瘤:花生果實、花生油中的白藜蘆醇。是腫瘤疾病的天然化學預防劑,能降低血小板聚集,預防及治療動脈粥狀硬化、心腦血管疾病。 [7]抗老化:花生果實中所含有的兒茶素、離胺酸對人體起抗老化的作用。
凝血止血:花生果衣含有油脂,多種維生素,含有使凝血時間縮短的物質,能對抗纖維蛋白的溶解,
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有促進骨髓製造血小板的功能,對多種出血性疾病有止血的作用,對原發病有一定的治療作用,對人體造血功能有益。
滋血通乳:花生果實中的脂肪油和蛋白質,對婦女產後乳汁不足者,有滋補氣血,養血通乳作用。
促進發育:花生果實中鈣含量極高,鈣是構成人體骨骼的主要成分,故多食花生,可促進人體的生
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長發育。
增強記憶:花生果實中的卵磷脂和腦磷脂,是神經系統所需的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦部血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶力、延緩老化。
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