寶媽們，產後便秘你經歷過嗎?
其實大約58%的媽媽都有過產後便秘的經歷，都被被它折磨得苦不堪言。特別是剖宮產媽媽，連翻個身都疼的滿眼淚花，更別說要用盡全身力氣來拉大便了，這酸爽，無可形容。
那麼怎樣才能預防產後便秘呢，下面這些方法可以試一試。
一、多吃
千萬不要相信什麼老式坐月子，大魚大肉的吃不停，這樣你的腸胃肯定消化不了，正常人還得便秘呢，更別說你這剛生完孩子，各項功能尚未恢復的孕婦了，因此水果、蔬菜要安排起來了，每餐都要保證
二、適量運動
生完孩子不要一直臥床，也要進行適日本淑女剋星精華素
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量的運動才可以。即便在床上的時候也要經常翻翻身，動動腿，按摩一下腹部。同時還可以在室內多走動一下，每天還可以堅持做一下提肛運動，治療便秘會有非常明顯的效果
三、多休息
成為寶媽後，一開始繁瑣的事情會很多，特別是小寶寶一天吃個不停、哭個不停，如果全部要媽媽一個人承擔的話，寶媽就會嚴重睡眠不足，這樣極易上火，便秘。這時候寶爸及家庭成員要多為寶媽分擔，讓寶媽有充足的休息時間，這樣才能精神好，身體好。
除了以上緩解便秘的方法之外，你還有什麼好的方法呢，一起分享出來吧! |
