返回列表 回復 發帖

菌類含有的這種維生素，大多數人都缺！

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
fdgvfhghn發表於 2023-2-19 20:10 | 只看該作者

菌類含有的這種維生素，大多數人都缺！

我們知道，長期只吃肉食會增加“三高”風險，尤其是紅肉；而光吃素，蛋白質攝入不足，同樣不利健康。所以，合理的膳食結構離不開六個字“一葷一素一菇”，食物多樣化才能越吃越健康。




肉屬於動物性食品，蔬菜、水果屬於植物性食品，而菌菇類則為“第三類食品”，它的營養搭配剛好介於動物性食品和植物性食品之間。

有諺語：“要想身體好，菌湯是個寶。”菌菇類高蛋白、富含維生素、礦質元素、氨基酸，自古以來就被視為滋補佳品。而且蘑菇脂肪低，吃多了也不會發胖。



菌菇是個“寶”

高蛋白、低脂肪



蘑菇的種類繁多，常見的就要數香菇、杏鮑菇、金針菇、平菇，還有草菇了。



香菇



味道鮮美，香氣沁人，素有“植物皇后”美譽。富含維生素D，可以促進人體對鈣的吸收。同時具有提高免疫功能，輔助控血壓、控血脂、延緩衰老等好處。



【推薦吃法】可炒、可燉湯，乾香菇用冷水泡發更能保存其中的營養成分。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

杏鮑菇



杏鮑菇具有杏仁香味，肉質肥厚，口感鮮嫩，味道清香，營養豐富，能烹飪出幾十道美味佳餚。



杏鮑菇含有蛋白質、醣類和多種維生素，其蛋白質中含有18種氨基酸，被稱為“新世紀理想的健康食品”。



【推薦吃法】杏鮑菇肉質肥嫩適合切片清炒、切絲涼拌、切碎做餡兒等等，炒、燒、燴、燉、做湯及火鍋用料，亦適宜西餐。



金針菇



它被稱為“人體腦黃金”，熱量和脂肪含量低，含有的蛋白質、粗纖維、B族維生素，不僅能促進兒童的智力發育和成長，還能保護老人的大腦。在國外金針菇還被譽為“增智菇”。



【推薦吃法】吃法多樣，涮火鍋深受大家喜愛。也可以將金針菇切碎，加入蔥和肉做餡包餃子，不僅方便食用，還滿足了“一葷一素一菇”的健康理念。)

平菇



每100克乾平菇含蛋白質20~23 克，而且氨基酸種類齊全，礦物質含量高。平菇所含的平菇素和酸性多醣體等物質，對抗菌、肝炎等有一定好處。



【推薦吃法】和肉類搭配能吸收油脂，減輕油膩。單獨素炒，或者加入青菜、土豆、蔥蒜烹炒，也都是不錯的選擇。



草菇



草菇肉質脆嫩，味道鮮美，香味濃郁，素有“放一片，香一鍋”之美譽。富含多種氨基酸和維C，能夠促進人體新陳代謝，減緩人體對碳水化合物的吸收，尤其適合糖尿病人群。



【推薦吃法】可炒、燴、燒、蒸、熘、煲湯，可做各種菜的配料。



菌菇的鮮味來自哪，幹的和鮮的怎麼選

美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購



法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream  XXL增大丸





市場上既有新鮮的蘑菇，也有乾燥的香菇、木耳、茶樹菇等等。一般而言新鮮的食物風味口感更好，不過有一些蘑菇是例外，比如香菇。



蘑菇的鮮味來自於游離的氨基酸和呈味核苷酸。



比如香菇，主要是因為含有鳥苷酸鹽而鮮。因為這種核苷酸是由其他物質轉化而來的，乾燥的過程中這個轉化會大大增加，所以乾香菇中就比鮮香菇味道更鮮。



不過鮮味畢竟只是風味口感的一個方面，很多種類的新鮮蘑菇口感還是要好得多。



簡單說來就是：如果是炒、涮之類講求鮮嫩的做法，還是新鮮的好吃；如果是燉、煮之類講求喝湯的做法，幹蘑菇就有一定優勢。

菌類含有的這種維生素大多數人都缺！它就是維生素D！

很多家長都知道，缺乏維生素D（VD）可能會影響鈣的吸收，進而影響孩子的身高。於是各位爸媽們紛紛加入了給孩子補 VD 的陣營。



但同時也想提醒各位成年人：雖然已經不長個了，但VD……還是要補。尤其是中老年人，孕產婦等人群，如果一直不重視補充 VD，可能會引起很多麻煩。



生活中常見的香菇、銀耳、木耳等菌類，它們雖然不起眼，但 VD 含量很優秀，還能提供膳食纖維。每天適量吃點，健康又美味！
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
martina28043發表於 2023-2-20 16:37 | 只看該作者
美女约会聊天 , 视频裸聊网 , 寂寞情人交友网 , 午夜聊天交友 , 成人交友聊天 , 裸聊mm网站 , 视频女裸聊网 , 美女luo聊视频 , 聊色网站 , 视聊网

真人互动视频直播网站 , 视频聊qq网站 , 同城寂寞交友 , 免费视频交友聊天室 , 美女丝袜视频网站 , yy美女激情聊天室 , 裸聊qq号视频 , 星辰聊天室 , 寂寞午夜交友聊天室 , 寂寞私聊网站

裸聊网聊天室 , 开放的聊天室 , 深夜聊天室 , 性感美女在线超级激情免费视频聊天室 , 激情妹妹聊天室 , m视频吧聊天交友网 , 视讯恋爱ing , 58同城交友约炮 , 台湾辣妹视频 , 色女的qq成人聊天室裸聊

美女性感聊天室网站 , 网上裸liao网 , 色女生qq , 美女陪聊视频 , 找寂寞男人聊天 , 寂寞富婆同城交友 , 免费寂寞交友聊天视频 , 一夜晴交友qq群 , 美女一夜情 , 真人qq裸liao网
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖