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初學者如何練習瑜珈,初學者怎麼練習瑜珈好
1.促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力.血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。
除此之外,瑜珈亦有助血液流向身體裡常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等.而某些瑜珈姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等,亦有發送訊號功能,讓身體傳送血液至這些特定部位。
2、排毒
我們四周充斥著不同毒素,無論是空犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎 犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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3.提升力量及柔韌度
很多人認為，只有使用最發達的健身器材或請私人教練，才能達到最佳的健身效果。雖然很多學員都確實做到了，但大多數人發現原來瑜珈的功效卻更為突出。因為瑜珈是一種擁有千百年歷史，能延展及強化體內連組織，也是全面而自然地健身方式。不論你的身體是僵硬或柔軟、強壯或虛弱，瑜珈都可以改變你心靈和體格，擁有一個健康的身體。
4.舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現嚴重疾病.定期練習瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助於改善免疫系統,將因壓力而構成的毒素排出體外,是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方.
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信心
練習瑜珈,可以讓您感覺健康、強壯和靈活,同時提升您的自我形象,重拾自信.透過練習瑜珈式子,您不但會在中心之內感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應手.
6.控制呼吸
呼吸亦有質素之分,而且往往直接影響我們的心理狀況.當我們傷心的時候,呼吸的速度會快而淺;但開心的時候,我們的呼吸也會變得慢而深.日常生活當中,我們不需要刻意留意呼吸的技巧,但當我們學習如何控制呼吸後,即會了解如何控制您的體能和情緒。 |
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